教養課程
「介護は突然やってくる　　～認知症予防　3美Bi　脳体操～」　　　　　　　　　　　　　　　元近畿大学社会学講師　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小野田　隆　さん

　日本人の平均寿命がのびたということを聞きますが、果たして健康寿命はどうなのでしょうか？
病気になったり寝たきりになったりすると、思いのままに余生を過ごすことが難しくなります。
　まず、今の年齢をもとに”平均余命”がどのくらいなのかを教えていただきました。
あと何年生きられるかを知ることによってやるべきことが変わってきます。
介護は突然やってくるというテーマのとおり、いつ自分が介護されるようになったり家族を介護する
ようになったりするかわかりません。
そこで、日頃から生活習慣を整え、体操やストレッチを行い体や心をリラックスさせなければなりま
せん。
　健康で長生きできるよう、簡単にできる体操や気をつけることなどを教えていただきました。

【健康福祉講座】　　　　　　「いきいき！丹田体操」　　　　　　　　　　　　　　みこころ（mikokoro）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大辻　久英　さん

目をつぶり、「まっすぐ立つ」ということをしてみたとき、あなたの体は本当にまっすぐになっていますか？意外と右や左に傾いたりどちらかの肩がさがったりしています。　今回は、研修の場を体育館に移し、丹田体操（コアチューニング）を教えていただきました。コアチューニングは、腹式呼吸を行いながら腰・肩まわり・骨盤周囲をゆるめて”丹田”を中心に体幹を鍛える体操です。体幹が安定すると姿勢がよくなり、肩こり・腰痛も改善されるとか・・・さっそく実践してみると・・・体がすっきりし見事にまっすぐ立つことができました。　毎日続けることは難しいかもしれませんが、時々ベッドなどで丹田体操を行い体調を整えたくなりました。